Курячі грудки-гриль

4 курячі грудки (приблизно 125 г кожна)

2 ст л рідкого меду

1 ст л темного соєвого соусу

1 ч л лимонної цедри

1 ст л лимонного соку

сіль, перець

Вимити й обсушити курячі грудки. Зробити хрестоподібні надрізи з обох сторін грудок (обережно, не разрежте наскрізь). Змішати мед, соєвий соус, цедру лимона і сік лимона, сіль, перець. Покласти грудки на гриль, змастити сумішшю, готувати 10 хвилин, перевернути, змастити залишилася сумішшю і готувати ще 8-10 хвилин, до готовності. Подавати на вибір: з рисом або вермішеллю.

Можна замінити сік лимона на апельсиновий або лаймовий сік.

В 1 порції: 403 ккал, 4,7 г жиру.

Теж дуже смачно, головне не пережарити