Літа-фрі
Знадобиться
Рецепт повністю універсальний. даю тільки основні рекомендації по підбору інгредієнтів. остальное-повна свобода!На 2 порції:
баночка будь-яких консервованих бобових на ваш вибір (квасоля, кукурудза, зел.горошек)
100-150г. м'ясних рибних продуктів (ковбаса варена, ковбаса копчена, консерви, крабові палички, шматочки смаженої відвареної курки і т.д. до нескінченності)
150-200г. свіжих овочів на ваш вибір (помідори, солодкий перець, морква, яблука, просто зелень, нарешті!)
Сухарики (2 пачки) чіпси (90-100г) - обов'язкова частина програми!
заправка на вибір: майонез, соєвий соус, оливкова олія, соки інгредієнтів
Як готувати
Це основне блюдо мого обіду на робочому місці. судіть самі: жири - є, вуглеводів хоч відбавляй в сухариках і чіпсах, білок ви черпаєте з бобових, а в овочах знаходите вітаміни. середня калорійність такого салату 700-800 ккал. додаємо тости і втрачає почуття голоду до самої вечері. особисто мені вистачає на 7-8 годин.На дно посудини висипаємо сухарики (чіпси), ріжемо м'ясо-рибні продукти, додаємо овочі і бобові, заправляємо соусом і перемішуємо. Чекаємо буквально 5 хвилин, щоб просочилося. Хоча більше чекати і не вийде. Смак божественний!
