Меню портативного перекусу для активного дитини
Як готувати
Такий "сухий пайок" можна взяти з собою в школу або на заняття спортом.
Прохолодна свіжа вода
Сік манго
Спагетті по-генуезьких. Порізати невеликий молода картопля навпіл і відварити в підсоленій воді протягом 5 хвилин. Додати порізану навпіл зелену квасолю до картоплі і варити 5 хвилин. Потім додати спагетті і відварити майже до готовності - al dente. Злити і додати кілька ложок оливкової олії. Перемішати з соусом песто і дати охолонути. Перекласти в щільно закривається контейнер і розкришити зверху шматочок козячого сиру.
Порція фруктів: мандарин, яблуко, груша - залежно від того, що в сезоні.
На замітку
Щоб спагетті було простіше є, поламайте їх на кілька частин перед тим, як відварювати.
А чи знаєте ви ...
Макарони і картоплю - це комплексні вуглеводи, але додавання соусу песто і сиру в цьому рецепті також додає необхідний спортсменам білок - тому це меню відмінно підходить для активних, спортивних дітей.
Це також чудовий вечеря - якщо у вас немає часу на приготування вечері після заняття спортом, просто розігрійте спагетті Геновезе будинку і їжте на вечерю.
Дивіться також
Спагетті по-генуезьких
