Ситний фруктовий сніданок
Знадобиться
На 2 порції:8 ст л низькокалорійного натурального або соєвого йогурту
4-6 шматочків будь-яких фруктів на вибір: банан, ананас (консервований в соку взимку), груша, яблуко, ягоди (заморожені або консервовані в соку взимку), абрикоси, персики, нектарини, сухофрукти
2 ст л суміші насіння (соняшникового, гарбузових і кунжутного)
Як готувати
Дієта з низьким вживанням фруктів і овочів, які багаті калієм, що допомагає відновити сольовий баланс в організмі, небезпечна для людей з високим тиском. Замість бутерброда з беконом або шинкою виберіть цей корисний сніданок. Насіння багаті кислотами, які корисні для серця. Вибирайте будь-які фрукти за смаком для відмінного початку дня. Стиглі ягоди і фрукти найсмачніше, а якщо використовуєте сухофрукти, замочіть їх на ніч у воді, так як в них занадто багато цукру.1. Покласти йогурт в тарілки або келихи і посипати фруктами, порізаними, якщо необхідно. Посипати насінням і подавати.
