Dieta

Спочатку розпішу все "принади" згаданої мною "Очкової" Дієти, потім розпішу детально свой раціон и поділюся рецептами до нему.Сразу хотілося б обумовіті, что Нічого нового або схожого на панацею НЕ передбачається ... уві.Но ефект, при дотріманні всех правил харчування ЗАБЕЗПЕЧЕННЯМ, я сама того реальне підтвердження.

Если ві відчуваєте тягу до м'ясних (або Взагалі білковім) продуктам, то ця дієта, Безумовно, для вас ... Альо если вам комфортніше худне ся на овочей и фруктах, то я змушена буду вас розчарувати ... на жаль, це не ваша дієта ... Тільки нерви Собі даремно потрапляють і Час потеряете.В Авторитети випадка вам є сенс звернути свою Рамус на дієту "Весонаблюдателі", Суть та ж, но набор продуктов абсолютно Інший, вірніше,"ціна" відрізняється ... Альо, Ближче до справи ...

Очкова дієта

Ця дієта відносіться до розряду фантомних. Дієта-привид, яка кочує з рук на руки в самопальних копіях. Про неї всі знають, всі візнають ее шкідлівою, но Ніхто ее НЕ бачив. Або бачив у неповна або перекручення варіанті.

Як уже зрозуміло з назви, щоб сідіті на Цій дієті, треба рахувати очки. У загально и цілому, немає Великої різниці, что вважаті - калорії або окуляри. В основу цієї Дієти покладено білковій принцип. Колі роздруківка очкової системи, в незапам'ятні часи, попала мені в руки, на самому качана Було надруковано ПОВІДОМЛЕННЯ про ті, що ся дієта розрахована на что Вийшли у відставку ОФІЦЕРІВ армії США, щоб смороду НЕ повнілі. Я просіділа на ній 60 днів и Втрата за цею годину 18 кілограм. На мій погляд, дуже непогано. До речі, це менше рекламної заявки даної Дієти, так что немає Межі досконалості.

Ця дієта Дійсно может віявітіся Небезпечна. Припустиме, сосиска чи яйці "Варто" 1 очко. Альо це ж не означає, что в день треба їсти 40 сосисок ... Простіше Кажучи, підходіті до неї треба Обережно, зі знанням основних Принципів правильного харчування.

Отже.

Если ти спожіваєш 40 очок на добу, ти худнеш.

Если больше 60 - товстієш.

60 очок - максимально Добовий Кількість для доросли Чоловіка, что займається спортом.

відварна риба або яловичина, 100 гр. 0

молоко, Кефір 0,5 л. 10

Змасти риба, м'ясо, 100 гр. 5

сир, сир, йогурт - 100 гр. 5

котлета, смажена свинина, 100 гр. 7

сметана, вершки, майонез, жир - 1 ст. л. 3

відварна сосиска 1

кетчуп, 1 ст. л. 1

відварене яйце 1

1 фрукт (бл. 100 гр.) 5

копчене або Солоне м'ясо, ковбаса - 1 кус. 6

1 апельсин 2

Яєчня з 2 яєць 7

1 Порція фруктового салату 11

Порція салату Із сирих овочів без заправки 5

1 Порція мюслі 5

Порція відвареніх або тушкування овочів 10

1 Порція торта, около 100 гр. 25

квасоля, картопля, каша - 1 тарілка 20

1 піріжок 19

макарони - 1 тарілка 25

печиво, блін, цукерка, шоколадка - 1 шт. 9

Змасти картопля - 1 тарілка 25

1 чайна ложка цукру 12

вегетаріанській суп, 1 Порція 8

варення, джем, мед 1 ст. л. 4

гороховий суп, 1 Порція 35

сік, коктейль, вино 1 стакан 10

овочевий суп з м'ясом, 1 Порція 16

джин, коньяк, Лікер 50 гр. 13

булка 100 гр. 28

Томатний сік 1 літр 8

1 шматочок хліба 3

чай, кава, мінеральна вода 1 стакан 0

Досить Важко, хочу я Сказати. Досить Важко НЕ віходити за Межі 40 очков.Но вісь як це Вийшла у меня.Судіте самі.можно чи залишитись голодною при такому раціоні? Хотя..всё очень індивідуально ... то одному добро, то ІНШОМУ ...

Моє меню

Обіди та вечері можна легко міняті місцямі, если тобі Важлива відчуваті собі сітім самє в першій половіні дня;

роби упор на обід ... якщо (як мені, до прмере) хоче взяти штурмом холодильник Ближче до вечора, значити, наша мета - щільна вечеря!

Зелений чай, відварі з трав, кава без цукру, мінералочкі

- в будь-який час и скільки влезет.Напрімер, мене, зелений чай з ароматичностью добавкою з суниць здатно змусіті забути про бажання прекусіть ...

Пріступаємо?

Сніданки:

1.Кофе без цукру (0), три тонких шматочка нежирного сиру (100гр - 5

балів), хліб (3) .. разом -8 б.

Я хліб НЕ їм Взагалі, если его віключіті, то худне швидше, но сама дієта

передбачає его использование.

2.Отварное яйці (1), стакан соку натурального, розведения кип'яченою водою на

третина (5), чайна ложечка нізькокалорійного майонезу (1), хліб (3) .. разом -10 б (можеш

прібраті майонез або хліб, буде ще економніше).

4.Отварное яйці (1), апельсин (мандарин, грейпфрут) - (2), чорна кава (зелений

чай) без цукру (0), хліб (3) ... Разом-7 б.

5.Тостік з ложечкою джему (3 + 4 = 7б), чашечка улюбленого напою без цукру

(0) .. разом - 7б.

6.Сосіска (1), кава (0), салатик без заправки (5), хліб (3) .. разом - 10 балів

До речі, про салатик и їх заправке..можно вічавіті Трохи лимонного соку.

7.Порція мюслі (5), стакан молока (5) .. разом - 10 балів

8.Стаканчік нежирного йогурту (Сирок, Кефір) 120 гр (5) .. разом - 5б.

9.Кусочек копченої ковбаси (6), кава (о), хліб (3) .. разом - 9б

10.Два шматочка вареної ковбаси (без жиру) це около 100 грам (2), хліб (3), чай

(Кава) без цукру (0) .. разом 5б.

Зверни увагу, Сніданки - Самі "дешеві", Мені так Було б легше Взагалі вранці НЕ їсти, не люблю я Цю дело з ранку раніше, но інакше метаболізм НЕ розгуляєшся ...

Обіди (вони ж вечері) - Вибирай, коли что зручніше:

1.Порція тушкування овочів (10), сосиска (1), хліб (3) -14б.

2.Овощной суп з шматочком відвареного (не в ньом) м'яса (16), хліб (3) -19б.

3.Вегетаріанскій суп (, хліб (3), салатик без заправки (5) -16б.

4.Отварная куряча грудка (або запечена в мікрохвільовці) (0), салат Із заправки (, хліб (3) -11б.

5.Отварной рис без СОЛІ (половина тарілочкі, если варити рис з

пакетика, виходе повна тарілка, тобі ее на два рази винне

вістачіті) (10б.) повна тарілка (20), куряча грудка (яловичина відварна, ріба..можно консервованого тунця без масла, Який у власному соку) (0), салатик без заправки (2) - (12 або 22 б.)

6.Запечённая картоплиння без жиру (5), салат без заправки (5), відварене м'ясо (риба, птиця) (0), хліб (3) -13.

7.Котлета Яловичі (если на пару, то 0б., Если будеш гурманствовать и пожежа, то 7б.), Салат без заправки (5), хліб (3) -15б.

8.Яіцніца (7), хліб (3), салат (5) -15б.

9.Пюре Картопляну (без масла и молока) около 150 гр, более половини Тарілки (20), салат (5) - 25б.

10.Макароні відварні з салса (26) -26б. (Можна ложечку кетчупу, Якщо любиш, но в мене з ним сложнве отношения, я готую з салса)

11.Отварніе або запечені овочі (10), м'ясо (птиця, риба)

відварне (0), хліб (3) -13б.

Ну вот..где-то так воно і біло.Как компановать все це - вірішуй

сама, головне, намагайся не захоплюватіся їжею далеко за 40б., и не забирайся вищє 50..всякое Аджея бівает..вдруг Друг Жора нагряне)! Зверни увагу, если не включать

хліб в кадий прийом їжі, то можна "зекономити" окуляри "черговий перекус")!

"Настукає" и его "ВАРТІСТЬ"

1.Фрукт (любой) -5б.

2.Нечто цитрусові -2б.

3.Печенька з чаєм або кавою -9

4.Стакан соку (цілісній або розбавленій) - 5ілі 10 б.

5.Томатній сік, шматочок хліба -2б + 3б ...

6.Йогурт (Кефір, молоко) -5б.

7.Мінеральная вода, кава без цукру, чай будь ..- хоч залійся ... (0)

всі це можна Собі дозволіті віходячі з економії на хлебе..хотя и з ним теж НЕ

грех-))!

Підемо Трохи дальше..еслі я ще Нікого НЕ втом, звічайній ... опишу одну свою тиждень з щоденника, щоб це виглядать наочно (і в окулярах теж)

Понеділок:

З: йогурт (5), кава (0) -5

Про: Суп овочевий з шматочком м'яса (16), хліб (3) -19

П: Томатний сік-2

У: Яєчня з 2-х яєць (7), салат (5) -12

Разом: 38б.

Вівторок:

З: сир (5), кава (0) -5

Про: Відварене м'ясо (0), салат без заправки (5), хліб (3) -8

П: Стакан мин.вода (0)

У: Відварна картоплиння (5), салат (5), котлета Яловичі Змасти (7) -23

Разом: 36б.

Середа:

П: Яєчня з 2-х яєць (7), кава (чай) -7

Про: Пюре, повна порційна тарілочка (20), салат (5) -25

П: Чашечка зеленого чаю з ароматичними добавками (0)

У: Сосиски две (2), салат (5) -7

Разом: 39б.

Четвер:

З: 1яйцо (1), 1 апельсин (2), кава (чай) -3

Про: Вегетаріанській суп (, хліб (3)

П: Яблуко-5

У: Тушковані овочі (10), куряча грудка (0), салат (5), хліб (3) -18

Разом: 37б.

П'ятниця:

З: Сосиски две (2), салат (5), кава) -7

Про: Суп овочевий (, хліб (3) -11

П: Йогурт-5

У: Котлета Змасти (7), салат (5) -12

Разом: 35б.

Субота:

З: мюслі (5), молоко (5) -10

Про: Відварна куряча грудка (0), салат (5) -5

П: Мінеральна вода-0

У: Макарони з салса-26

Разом: 41

Неділя:

З: Сір (5), кава (0) -5

Про: Тушковані овочі (10) запечена в духовці риба (без жиру) -10

П: Апельсин-2

У: Рис відварній (половина порціонної Тарілки) -10, салат (5), пріготована в

духовці або мікрохвільовій печі маринована куряча грудка (0) -15

Разом: 32б.

_________________

З любов'ю ...