Дієта тиждень тиждень

Сніданок - йогурт 0% і чай без цукру. Через пару годин - яблуко.

Обід - салат з помідорів, огірків, перцю, салату, зеленої цибулі, будь зелені і сиру жирністю не вище 5% (бринза, наприклад, адигейський) без заправки. Кількість необмежена ... У проміжку між обідом і вечерею - яблуко.

Вечеря - овочеве рагу, в якому можна використовувати 2 ст. ложки рослинної олії. Овочі - будь-які, крім картоплі і бобових, можна використовувати часник і будь-яку зелень. Кількість необмежена ...

Основні принципи: ніяких фруктів, крім двох яблук. Пити дуже багато рідини: води, будь-яких чаїв, але без цукру, кави - краще не варто. Йогурт, сир і рослинне масло дають необхідний мінімум білків і жирів.

Після цієї дієти треба місяць "відпочити" на збалансованому, але контрольованому харчуванні. Тобто, з солодкого - максимум чверті плитки гіркого шоколаду в день, з мучного - не більш 8 скибочок "легкого" хліба і т.д.

Тепер, як обіцяла, "капустяна" дієта.

Основа цієї дієти - спеціальний суп, його можна їсти, скільки влізе, і неодмінно з'їдати тарілку супу перед будь-який інший їжею. Інгредієнти: 1 середній качан капусти, 400 г банку crashed tomatoes, 4 зелених болгарських перцю, дві цибулини, 1 бульйонний кубик, будь-яка зелень, часник, спеції за смаком. Всі зварити в бульйоні, можна подрібнити блендером (мені так було смачніше). Варити новий суп по мірі з'їдання старого. Пити треба дуже багато, воду і будь-які чаї без цукру. Рекомендується приймати мультивітаміни, все-таки організм слабшає сильно.

1 день: суп плюс будь-які сирі овочі.

2 день: суп плюс будь-які сирі фрукти, окрім бананів.

3 день: суп плюс будь-які сирі овочі та фрукти, окрім бананів.

4 день: суп плюс 6 бананів плюс 1 склянка молока.

5 день: суп плюс 200 г запеченої без жиру (можна з лимонним соком) або відвареної риби або курки плюс будь-які сирі овочі.

6 день: суп плюс 200 г відвареної яловичини плюс помідори.

7 день: суп плюс відварений рис (скільки влізе) плюс будь-які сирі овочі.