Дієта клініки Майо в Міннесоті!
Знадобиться
Рецепт спалює жир супу:6 середніх цибулин, декілька помідорів (можна консервованих), 1 невеликий качан капусти, 2 зелених перцю, 1 пучок селери, 2 кубики овочевого бульйону.
Поріжте овочі на дрібні або середні шматочки і залийте водою. Приправте сіллю, перцем і, якщо хочете, каррі або гострим соусом. Кип'ятіть на великому вогні 10 хвилин, потім зробіть маленький вогонь і продовжуйте варити, поки овочі не стануть м'якими. Цей суп можна їсти в будь-який час, коли ви голодні. Їжте його стільки, скільки хочете, суп не додає калорій. Наповніть ним вранці термос, щоб прихопити з собою, якщо протягом дня ви будете перебувати поза домом.
Однак не слід харчуватися виключно цим супом. Раціон необхідно поповнювати і іншими компонентами.
Як готувати
День перший.Суп і фрукти. Ви можете їсти будь-які фрукти, окрім бананів. У динях і кавунах менше калорій, ніж у більшості інших фруктів. Їжте тільки суп і фрукти. В якості пиття можете використовувати непідсолоджений чай або каву (без молока), журавлинний сік або воду (води - якомога більше).
День другий.
Суп і овочі. Можете є всі овочі, які хочете (сирі, свіжі або консервовані). Допустима і листова зелень. Їжте все це з супом, поки не будете. Тримайтеся подалі від сушених бобових, зеленого горошку і кукурудзи. Під час обіду цього дня можна з'їсти печену картоплю з маслом. Не їжте ніяких фруктів. Пийте воду.
День третій.
Суп, фрукти і овочі. Їжте суп і всі овочі і фрукти, які хочете, виключивши тільки печену картоплю. Пийте воду. Якщо ви дійсно протягом 3 днів повністю дотримувалися дієти, то цілком могли втратити до цього часу 2,5-3 кг.
День четвертий.
Суп, фрукти і овочі, включаючи банани і зняте молоко. Можна з'їсти 3 банани і випити так багато води, скільки вийде, паралельно з супом. Їжте так багато супу, свіжих овочів і фруктів, скільки вам хочеться, але бананів тільки 3.
День п'ятий.
Яловичина і помідори з супом. Можете з'їсти 300-800 г яловичини або банку консервованих помідорів (або тільки свіжих - скільки хочеться). Постарайтеся випити 6-8 склянок води в цей день. Хоча б раз на день з'їжте суп.
День шостий.
Яловичина і овочі (особливо листові) плюс суп. Яловичину і овочі їжте досхочу. Якщо у вас є бажання, можете з'їсти 2 або 3 біфштекси і всі зелені листові овочі, які хочете, але ніякої печеної картоплі. Пийте воду.
День сьомий.
Коричневий рис, фруктовий сік, овочі і суп. Сьогодні ви можете їсти коричневий (необдірний) рис, непідсолоджений фруктовий сік і овочі. Рис можна додати до супу, а можна до рису додати овочі - різані цибулю і помідори, цвітну капусту. Чи не забороняється приготувати овочі з каррі. Пийте воду.
До кінця сьомого дня, якщо ви строго дотримувалися дієти, ви втратите від 4,5 до 8 кг. Категорично заборонені: хліб, алкоголь, газовані (шипучі) напої. Нічого не можна смажити або готувати з додаванням жиру.
