Триденна дієта!
Знадобиться
Перший деньСніданок: чорна кава або чай без цукру, 1 скибочка хліба, 2 столових ложки арахісової пасти або варення.
2-й сніданок: 1/2 грейпфрута.
Ланч: 1/2 банки тунця в олії, 1 скибочка хліба, 4 редиски.
Обід: 100 г (сирої ваги) курки без шкіри і жиру, 1 склянка вареної квасолі, 1 склянка вареного буряка, 1 хрусткий хлібець. Курку, додавши 1 чайну ложку соєвого соусу, готують на сухій тефлоновою сковорідці.
Перед сном: 1 невелике яблуко.
Як готувати
Другий деньСніданок: чорна кава або чай без цукру, 1 яйце (в будь-якому вигляді: некруто, у вигляді омлету), 1 скибочка хліба.
2-й сніданок: 1 банан.
Ланч: 1 склянка зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів.
Обід: 2 сосиски, 1 склянка вареної брокколі, 1/2 склянки моркви, хлібець. Можна замінити броколі + морква на 1 порцію борщу.
Перед сном: чай, 2 чорносливу.
Третій день
Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка хліба.
2-й сніданок: 1 невелике яблуко.
Ланч: 1 варене яйце, 1 огірок (свіжий або солоний), 4 редиски.
Обід: 1/2 склянки тунця, 1 склянка вареного буряка, 1 склянка вареної моркви і 1 хрусткий хлібець. Можна замінити тунець на 200 г (сирої) курки, приготованої, як описано вище.
Перед сном: 1/2 невеликої дині або маленьке яблуко.
Всі фрукти та овочі можна замінювати на рівноцінні по калоріях. Цю дієту можна повторювати багато разів поспіль, поки не буде видно результати. При ній також потрібно дуже багато пити - 6-8 склянок рідини в день.
