Dieta effektivnaja

Если якогось продукту немає у списку дозволеного продуктов на обід або вечерю, значити его їсти нельзя!

1) До 12 можна їсти абсолютно все, що не рахуючи розмір порції, и Вже тім более калорії (їх Взагалі НЕ нужно вважаті)

2) Воду можна пити Стільки, скільки вам нужно. Чи не Примуш собі - пийте скільки можете.

3) Сіль - НЕ обмежується, вже не проти робіть розпочалась Зайве солоної, це провокує набрякі.

4) Цукор и похідні (у тому чіслі и мед) - до 12 !!! Раджу намагатіся замініті цукор на коричневий, або хоча б фруктозу. Білий цукор НЕ містіть Нічого корисностей, чому нельзя відмовітіся. Я проти штучних замінніків цукру.

5) Ві обов'язково повінні снідаті, щоб своєчасно актівізуваті обмінні процеси в організмі. Чи не обов'язково з'їдаті Щось ємне. Можна обмежітіся парою жітніх сухариків Із сиром и чаєм / кавою / соком.

6) Піті треба Стільки, скільки потребує організм.

7) Калорії вважаті НЕ нужно

8) Ні оптимального кол-ва їжі, якові можна з'їсти за раз, від людини поклади и от его потреб. Всі люди різні, Активність у них різна, процеси обмінні.

9) Велике у фруктів может перешкодіті Схуднення (напр. 0,5-1кг яблук Протяг дня). Если ві їсте Протяг Усього дня Щось, ві уповільнює процес обміну Речовини.

10) Я не раджу чістіті організм и Проводити розвантажувальні дні. Я проти будь-якого насильства над організмом. Вважаю, що це збільшує ймовірність спаду.

11) Відпустка. У олл інклюзив. Я роблю як завжди - ем сніданок, обід щільній, а потім години на Чотири - п'ять обід другий. На вечерю зі своими ходжу, віпіваю келих вина и заїдають парою шматочків сиру. При такому розкладі вага НЕ набірається. При всех других - 100% буде йти вгору, скільки б ви не плавали и не займаюсь.

12) Я не раджу використовуват цукрозамінники. Краще Всього використовуват коричневий цукор, або фруктозу, на худий кінець :)

13) У Гості беріть з собою пляшку сухого червоного вина, Щоб не думати, что пити. Во время вечірніх и нічніх ЗАХОДІВ перекусіті зазвічай Нічого, если Тільки в парі невеликих шматочків сиру, Якщо не Занадто Пізно.

14) На Блюдця не нужно переходіті, но и тарілок "як зі шведського столу" - Теж НЕ нужно. У статті в Журналі "Худеем правильно" я про це говорила :)

15) Їмо ми в основному три рази на день, перекусіті можна дозволеними фруктами, овочами.

16) Як впоратіся з тім, что доводітіся готувати чоловікові вечерю? Головне мотивація. Самій захотілося повернути Колишній розмір, для себе, ну і Трохи для Чоловіка! Пила зелений чай гуртка. Дівчатка, тут рецепт один: терпляче тримати "Сістемі60" примерно тіжнів зо два, а потім идет звікання. І ні В якому разі НЕ пробувати, что готуєш, До цього звікаєш очень Швидкий. Я зараз по запаху легко визначавши, Який приправи НЕ вістачає, даже солоність страви. Це все питання звички :)

17) Если ві пропустили вечерю, то доведеться про нього забути. Пара пропусків и подалі пропуск вечері - и забуваті перестаєш !!! Про себе можу Сказати, что мені мій шлунок Вже сам очень методично нагадує, что пора обідаті чи вечеряті ...

18) Чому нельзя молочний шоколад, а торт можна? Принцип в тому, щоб звікаті НЕ вжіваті зайвий цукор В принципі. Печива без цукру та інше - НЕ існує. Альо если Є можливість Зберегти Кількість цукру, без Шкоди для смаку, то навіщо є молочний шоколад? Ті, хто любити молочний шоколад, просто звіклі до его смаку (теж про сухе вино). Перехід на гіркій шоколад віклікає звікання отрімуваті удовольствие от НЕ Надто солодкої їжі. Саме це дозволило мені перебудуваті свои харчові звички. Я не люблю больше, Наприклад, кремові тортики, або мед, смороду мені Здаються Занадто Солодкий.

19) Лікарі підтрімують систему. Моя система не суперечіть жодних дієтічному канону В принципі.

20) Систему можна використовуват при грудному вігодовуванні

21) Я Цілком и Повністю за прийом Додатковий вітамінніх ЗАСОБІВ. У наш годину харчуватіся збалансовано - Неможливо. Скільки нужно з'їсти апельсінів, Наприклад, парникових, щоб отріматі Добовий дозу вітаміну С?! Я регулярно п'ю курсами полівітамінні препарати, від них краще Виглядає и шкіра и волосся и нігті. До речі, деякі вітаміни спріяють відновленню еластічності кожи, что теж очень актуально. У Книзі я також рекомендую прійматі вітаміни.

---------------------;

Обід.

На обід все варимо або тушкуємо, майонез, сметана дозволені до 14-00 в невеликих кількостях (около чайної ложки), соєвий соус и Рослін, або оливкова олія такоже у невеликих кількостях.

Супі або на воде и з картоплею, або на бульйоні и без картоплі, можна з квасолі и гороху. Альо пам'ятайте про ті, что супі НЕ насітілісь надовго, тому не рекомендую ними захоплюватіся.

Можна суші в будь-якіх проявах.

Будь кисло-молочна продукція.

Поєднання продуктов будь-які, если Це не обумовлено особливо (Наприклад, див. Макарони).

Фрукти

1. Яблука (1-2шт Протяг дня),

2. Цітрусові,

3. Сливи (Не БАГАТО),

4. Ківі,

5. Кавун (1-2кусочка в перебігу дня)

6. Чорнослив

7. Ананас

Овочі

Будь-які, но:

1. Картоплю и квасолю (боби, а не зелена), а такоже всі бобові без продуктов з категорії М'ясні и рибні продукти

2. замороженого зеленого горошок, но НЕ консервованій

3. заморожених кукурудзу або кукурудзу в Качанов.

4. Гриби варені або сирі

5. Овочі запікаємо, варимо, тушкуємо, або вікорістовуємо сірімі.

6. Солоні и мариновані овочі в невеликих кількостях, це стосується и всяких корейських салатів, морської капусти, квашеної капусти и всех соленостей.

М'ясні и рибні продукти

1. Варена ковбаса и сосиски,

2. Котлети (Не смажені !!!)

3. М'ясо (будь-яке и курка, и кролик, и конина, вобщем БУДЬ), субпродукти.

4. Холодець (Холодець)

5. Ріба

6. Морепродукти

7. Крабові палички

8. Шашлик, Якщо не очень жирний, и не очень замарінованій

9. варені яйця

10. Загальний принцип для м'яса - віддаваті перевага запеченого, вареному, тушкування, на худий кінець - смажене на сухій сковорідці.

Крупи

1. Рис

2. Гречка

3. Макарони без продуктов з категорії М'ясні и рибні продукти

4. Рисова локшина.

Крупи варимо на воде.

Напої

1. Чай будь-який без цукру

2. Кава без молока и цукру

3. Червоне сухе вино

4. Свіжовічавленій сік

5. Молочні та кісломолочні напої.

--------;

Вечеря.

Всі тушкуємо на воде, що не можна смажіті. Можна використовуват приправи. Соєвий соус - в очень маленьких кількостях. Сіль дозволяється, цукор - ні.

Вибираємо ОДИН з ніжченаведеніх ВАРІАНТІВ:

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

1 варіант: Фрукти

1. Яблука (1-2шт Протяг дня),

2. Цітрусові,

3. Сливи (Не БАГАТО),

4. Ківі,

5. Кавун (1-2 шматка Протяг дня)

6. Чорнослив

7. Ананас

Можна поєднуваті з молочними продуктами або овочами.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

2 варіант: Овочі

Будь-які, крім:

1. картоплі

2. Горошка

3. Кукурудзи

4. Грибов

5. Гарбузи

6. Баклажанів

7. Авокадо

8. бобових

Можна поєднуваті молочними продуктами, або крупами, або фруктами.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

3 варіант: М'ясні и рибні продукти

1. М'ясо (будь-яке и курка, и кролик, и конина, вобщем БУДЬ) i субпродукти.

2. Ріба

3. Морепродукти

4. варені яйця

Чи не поєднуються ні з чим!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

4 варіант: Крупи

1. Рис

2. Гречка

Можна поєднуваті з овочами або фруктами

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

5 варіант: Молочні продукти

1. нежирні сир.

2. Несолодкій йогурт (Не очень жирний, у размере одного-двох маленьких стаканчіків, зі злаками та мюслі можна)

3. Живий йогурт

1-3 можна поєднуваті з овочами або фруктами

4. Сір з Крісп (до 50гр)

Що можна пити?

Напої

1. Чай (если зелений, без цукру и молочка, то можна после 18-00)

2. Кава (можна после 18-00, но без цукру або молока)

3. Вода з газом (очень акуратно, розпалює апетит) або без (можна после 18-00)

4. Свіжовічавленій цитрусові сік

5. Молочні та кісломолочні напої (по сполучуваності см. Пункти овочі та фрукти)

6. Червоне сухе вино (можна после 18-00 в невеликих кількостях)

-----------;

Кавовий скраб.

Справляє позитивний Вплив відразу по декількох фронтах:

- спріяє спалюванню жиру (Кофеїн входити до складу почти всех ЗАСОБІВ для схуднення),

- надає розгладжує и компенсаційна дію на поверхні (тобто допомагає позбутіся целюліту и спріяє зменшеності розтяжок)

- відлущує верхній шар кожи, тобто Робить ее більш м'якою и шовковістою

Купуємо або робимо мелену каву й достатньо великого помелу (примерно як великий цукровий пісок). Кава треба брати НЕ Розчин !!! Чи не варимо его !!!! Намілюємо проблемні зони своим звічайній гелем для душу, а потім, насіпавші на руку Трохи кави (чім больше кави, тім інтенсивніше Вплив, відразу очень старатся НЕ нужно), и поверх Намілені втіраємо каву в шкіру тимі ж Рухи, что вікорістовується для масажу. Грудей краще НЕ скрабіті. Тримати кави на тілі не потрібно. Година процедури - знову таки - на ваш Розсудів, у Середньому 10 хвилин. Чи не нужно в перший день почінаті з 20 хвилин, щоб следующего дня проклинати Цю процедуру :) Без фанатизму !!! :)

Дана процедура - це варіант масажу з обтяженості, Нічого поганого з вашою шкірою НЕ трапа!

--------------;

Муміє.

Надає загоює дію, пріскорює регенерацію кожи. З его помощью ми позбуваємося від розтяжок. Муміє продається в аптеках.

Готові крему з муміє Ми не вікорістовуємо, а Готуємо его Самі. Перед качаном Прийняття душу, киньте одну-дві таблетки (капсули без Оболонки) мумійо в Ємність з невелика кількістю вашого звічайній крему для тела. Крем можна використовуват будь-який. У різніх кремах мумійо розчиняється різній годину, может розчінітіся за 15 хвилин, а може за 2 години. Перед нанесенням - розмішайте мумійо до полного розчінення в кремі и наносите отриманий суміш як зазвічай. Можете використовуват масажні руху для підсілення ЕФЕКТ. Зміваті мумійо НЕ нужно!

Консистенція отриманий крему может буті різною, крем может стать рідкім, а може залишитись густим. У маслі муміє розчиняється. Можна розвести муміє в невелікій кількості води, помазатіся їй, а потім нанести крем. Готувати крем нужно на один день, максимум на 2. Крем з мумійо можна наносіті як на все Тіло, так и Тільки на місця, де є розтяжка.

Звичайний Великі розтяжка - ві НЕ прибере остаточно и безповоротно (Дійсно Великі розтяжка НЕ прибирає даже пластика), но, однозначно, значний скороти їх. Дрібні в моєму випадка пропали зовсім. Во время загоєння розтяжок, смороду могут почервоніті, но Це не обов'язкова Умова.

Результати від! Застосування крему з муміє у всех проявляються по-різному. Альо процес це трівалій, так что наберіться Терпіння. Можна сфотографуваті розтяжка перед ЗАСТОСУВАННЯ крему з мумійо, так різниця буде краще видно.

Про Вплив мумійо во время вагітності та грудного вигодовування информации немає, оскількі таких ДОСЛІДЖЕНЬ не проводилося, тому не можу рекомендуваті его зі стовідсотковою гарантією. Воно протипоказане для внутрішнього! Застосування. Про Зовнішнє! Застосування згадок немає, так что краще перед ЗАСТОСУВАННЯ проконсультуватіся з лікарем.

Так само можна використовуват крем з мумійо, если ві хочете прібраті шрам.

-----------;