Салат з тунцем "мрія спортсмена"

Фото - Фото - Салат з тунцем

Знадобиться

1 Банку консервованого тунця, філе в собст.соку;

1/2 качана китайської капусти;

7 перепелиних яєць;

11-15 каперсов;

3 середніх маринованих огурца;

2 маринованих артішока;

невелика салатна цибулина або кілька пір'я цибулі-резанца.

Оливкова олія,

суміш перців

Як готувати

Вибрала цей рецепт, тому що він незвичайний, шалено смачний і не калорійний! Підійде для легкої вечері. Це ми разом з моїм хлопцем його винайшли, а він спортсмен, йому майже нічого на вечерю можна!

Відварюємо перепелині яйця. Поки варяться, ріжемо: капусту на "вермішель", Огірочки на підлозі-монетки, артишоки теж, цибуля дрібненько (можна чоппером).

Яйця до "круто"-в холодну воду-чистити-різати пополам.Отложіть. Тунця розім'яти вилочкою, додати капусту, цибулю, каперси, огірочки і артишоки. Заправити соком, що залишився від тунця, і оливковою олією за смаком. Кілька разів крутануть млином "4 перцю".

Заключний етап - доповнити салат половинками перепелиних яєць.