Риба-меч з імбиром, лимоном і часником

Фото - Фото - Риба-меч з імбиром, ЛИМОНОМ І ЧЕСНОКОМ

Знадобиться

На 4 порції:

2.5 см (1 in) шматок свіжого кореня імбиру, очищеного і дрібно порізаного

2 зубчики часнику, роздавлені

1 лимон, тільки сік

2 втечі зеленої цибулі, порізаних

1 червоний гострий перець чилі, очищений від насіння і дрібно порізаний

2 ст л оливкового масла

4 філе риби-меч

Як готувати

Якщо раптом вам попадеться недешева риба-меч, не губіться, а відразу хапайтеся за імбир і часник. :)

1. Помістити імбир і часник в маленьку миску і добре перемішати, щоб вийшло пюре. Додати лимонний сік, зелена цибуля, чилі і масло, все перемішати. Якісно обваляти філе в маринаді і залишити маринуватися на 15 хв. Розігріти гриль до максимуму.

2. Витягнути рибу з маринаду і покласти на гарячу решітку гриля. Готувати 5-6 хв, перевернувши 1 раз. Полити маринадом і подавати з молодою картоплею, часточками лайма і салатом.

На замітку

  • Риба низько калорійна, багата протеїном і кислотами omega-3, які запобігають згортанню крові, високий рівень холестерину і знижують ризик серцевих захворювань.

  • Часник володіє схожими знижують холестерин властивостями і також багатий аллицином, який, вважається, знижує ризик захворювання на рак шлунка.