Харчування і куріння

Опитавши, більше двохсот курців, вдалося з'ясувати, що після вживання певних продуктів, куріння їм не доставляє ніякого задоволення, наприклад, після того як вони випивають склянку молока, в цьому випадку смак тютюну стає для них неприємним.

У першу чергу, потрібно утриматися від алкоголю, оскільки він стимулює бажання закурити і чим міцніше напій, тим швидше нервова система забуває про свої обов'язки, а чим більше людина п'яніє, тим сильніше у нього виявляється це бажання.

Будь-які продукти, які містять кофеїн (кава, чай, кока-кола) провокують людей знову потягнутися за сигаретою, тому що кофеїн вже за двадцять-тридцять хвилин виводить з організму величезну частку нікотину і, втративши звичного вмісту нікотину в клітинах, організм вимагає відновити баланс . І тому багато курців люблять вживати каву «закушуючи» сигаретної затягуванням. Лікарі-наркологи стверджують, що поєднання - нікотин плюс кава, є дуже небезпечним для здоров'я. Тому тим, хто хоче кинути палити бажано відмовитися одночасно від вживання спиртного і кофеїну, хоча б перші два місяці.

Замініть каву на свіжовичавлені соки, а міцні напої на келих червоного вина. Вино, звичайно, теж ставитися до алкогольних напоїв, але в ньому містяться пектини, які сприяють виведенню з організму присутній у тютюнових смолах радіоактивний стронцій, але це не говорить про те що, значить, його дозволено вживати в необмежених кількостях, все потрібно робити в міру .

Свого меню введіть продукти, які багаті клітковиною. Цієї речовини багато у фруктах (особливо в яблуках), так само бобових (квасолі, горосі, сочевиці) і в зерновому хлібі. Клітковина добре зв'язує і виводить токсини з організму. Так само потрібно віддавати перевагу продуктам, які стимулюють травлення - буряк, сливи, крупи, абрикоси, інжир. Адже всім відомо, що нікотин пригнічує апетит, а у людини кинув палити, він, навпаки, зростає і в таких випадках шлунку важко відразу перебудуватися на новий режим роботи.

У всіх кращих людей спостерігається дефіцит вітамінів груп С, В, Е і зараз перед вами стоїть важливе завдання - заповнити організм потрібними вітамінами. Можна, звичайно, придбати в аптеці вітамінні комплекси, але ми вам радимо краще скористатися натуральними продуктами.

Відсутні вашому організму вітаміни ви зможете знайти в овочах, в цитрусових фруктах, коричневому рисі, сої, спаржі, плодах шипшини та горобини, так само в зерновому хлібі. А знизити рівень холестерину в крові і відновити імунітет допоможуть продукти, багаті поліненасиченими амінокислотами: жирна риба (оселедець, тунець, скумбрія, можна навіть консервовані в олії), риб'ячий жир і льняне масло.

Всі той час, який ви курили, на ваш організм надавала дію потужна кислотна атака і тому зараз дуже важливо вирівняти кислотно-лужний баланс. У цьому допоможуть постачальники лугу: селера, петрушка, спаржа, боби, горіхи (несолоним і нежарение), також кисломолочні продукти: кисле молоко, кефір, а от від вживання більшості йогуртів краще на якийсь час відмовитися.

Від того, що у людей, що відмовилися від куріння, з'являється підвищений апетит, зростає і ризик набору зайвої ваги. За статистикою три людини з п'яти мають всі шанси видужати

реклама

і навіть роблять це, але на наступний рік двоє з цих трьох, скидають зайві кілограми без особливих зусиль. Тому не варто переживати, що позбувшись від куріння, ви повинні обов'язково перетворитися на товстуна, просто потрібно відучити себе від звички постійно що-небудь тримати в роті (замість сигарети).

Любителі солодкого зазвичай захоплюються льодяниками, а любителі солоного воліють чіпси і смажені горішки. Отримуючи, від трьохсот до тисячі калорій в день, у людини на талії починають з'являтися зайві сантиметри. Позбавтеся від шкідливих продуктів, а замість них їжте більше зелених яблук, часточок апельсина і грейпфрутів, сухофруктів, ягід і підсушених шматочків сиру. Ці продукти допоможуть приборкати апетит і в той же час забезпечать організм вітамінами відсутніми.

Бажаємо вам, що б ви назавжди змогли побороти таку шкідливу і згубну для людини звичку, як куріння і щоб наші поради допомогли вам у цьому.