Біотин
Як готувати
для чого він потрібен
Допомагає організму витягати корисні речовини з їжі.
джерела
Основне джерело - яєчний жовток. Також - печінка, жирна риба, нирки, горошок, горіхи і коричневий рис.
рекомендована доза
Рекомендована доза біотину в день - 0.15 мг для дорослих і дітей старше 5 років. Ніяких токсичних побічних ефектів при прийнятті біотину не було помічено. Недолік біотину зустрічається дуже рідко.
корисно знати
Через тривалого прийому антибіотиків потреба організмом в біотин може збільшитися.
