Вітамін В5
Як готувати
Також називається пантотенова кислота.
для чого він потрібен
Для здорової нервової системи. Також допомагає вашому організму витягати корисні речовини з їжі.
джерела
Печінка, нирки, дріжджі, горіхи, хліб з цільного зерна, збагачені вітамінами пластівці для сніданку, бобові й свіжі овочі.
рекомендована доза
Рекомендована доза вітамін В5 для дорослих і дітей після 5 років - 6 мг. Він настільки популярний, що нестача його в організмі трапляється дуже рідко.
корисно знати
Дослідження показали, що вітамін В5 запобігає сивину у щурів, але не було доведено, що такий же ефект цей вітамін дає для людини.
