Цинк
Як готувати
для чого він потрібен
Для здорової імунної системи.
Для заліковування ран.
джерела
Дуже широкий діапазон продуктів - особливо, морепродукти, м'ясо, пластівці з цільного зерна, яйця і бобові.
рекомендована доза
Рекомендована норма цинку для дорослих людей і дітей старше 5 років - 15 мг.
Недолік цинку може вплинути на повільне зростання, недоліки шкіри і ослаблену імунну систему.
Надлишок цинку теж може бути шкідливим - він призводить до нудоти, лихоманці і проблем з кров'ю. Тому великі дози потрібно приймати тільки під наглядом лікаря.
